요즘은 모든 게 다 제로인 것 같습니다
제로 칼로리, 제로 음료수, 제로 과자, 제로 젤리 등등
모든 음식이 다 제로인데 영양만 가득하면 좋겠습니다
그런데 가격은 왜 제로가 아닐까요
가격도 제로였으면 좋겠는데.. 너무 큰 욕심이겠죠?
[ 제로 음료 ]
제로 음료의 처음 시작점은
1982년에 출시된 다이어트 콜라입니다
하지만 예전에는 다이어트라는 단어가
남성에게 크게 영향을 미치지 않았기에
남성소비자들을 공략해서 검은색 이름으로 바꿔 버립니다
하지만 여전히 맛은 오리지널보다 떨어지죠
그러다 2021년 펩시 제로 라임을 출시합니다
제로에다 맛까지 잡아버린 콜라가 나온 것이죠
저는 콜라를 잘 먹지 않고 사이다를 좋아하는데
굳이 콜라를 먹어야 한다면
펩시 제로 라임으로 먹습니다
근데 왜 갑자기 이렇게 유행하게 됐을까요?
이유는 코로나가 가장 큰 이유입니다
팬데믹 기간 동안 사람들이 집에 있는 시간이 늘어났는데
집에만 있다 보니 체중이 늘어나서
사람들이 액상과당에 대한 두려움이 커지게 되어서
마시는 것이라도 제로라도 마셔보자는 심리가 커졌던 것이죠
그리고 이 제로 유행이 커지자
여러 가지 제로 음식들이 많아졌는데
사람들이 제로를 고르는 확률이 높아지자
너도 나도 제로를 만들어서 유행이 더 커진 것입니다
여기서 또 궁금한 것은 정말 제로가 맞냐는 겁니다
결과는 완전 0칼로리는 아니고 5칼로리 미만입니다
한국 식품위생법상 100ml당 5kcal 미만이면
0 kal로 표기할 수 있기 때문에 제로 칼로리라고 말한 것
비교하자면 껌을 씹거나
잠시 걷는 정도의 칼로리 수준으로 보면 됩니다
제로 음료가 달콤한 이유는 인공 감미료 때문인데
아스파탐이나 수크랄로스 같은 성분이
극소량으로 넣어도 200에서 600배 정도 더 달기 때문이고
이것이 단맛만 느끼게 하고 소변으로 배출됩니다
그래서 혈당에 문제도 없고 칼로리가 거의 없는 이유죠
그렇다면 정말 건강에는 전혀 문제가 없을까?
크게 문제점은 없지만 주의점은 필요하다!
제로 음료 성분은 에너지원으로 쓰이지 않기 때문에
음식이 들어오는데 에너지가 없어 뇌 혼란에 빠집니다
그래서 다른 음식을 더 원하게 될 수도 있습니다
관리를 하려고 제로를 마시는데
제로 마셨으니 다른 맛있는 음식 먹어도 되지 않을까?라는
심리적으로 함정에 빠지는 것이죠
두 번째 주의점은 일반 음료와 마찬지로
산성 때문에 치아 건강 부식에 주의하는 것
( 빨대를 사용해서 마시기 )
제로 음료가 일반 탄산음료보다는 좋지만
그렇다고 건강한 음료는 아닙니다
가끔 마시는 것은 좋지만
물처럼 마시는 것은 주의가 필요합니다
그리고 아스파탐이 발암 가능 물질 지정으로
크게 이슈가 되었던 적이 있었는데
WHO(세계보건기구)에서
하루 수십 캔씩 마시지 않는 이상 안전하다고 했습니다
그러니 적당히 마시고 물처럼 마시지는 마세요
[ 에너지 음료 ]
저도 일하면서 힘들면 에너지 음료를 자주 찾았었는데
이게 먹어서 실제로 회복이 되는지 플라세보 효과인지
딱히 잘 모르겠더라고요
에너지 음료는 새로운 에너지를 만드는 것이 아니고
이미 피로한데 피곤한 것을 차단시키는 것입니다
피로가 사라지는 것이 아닌 숨겨 둔다고 표현해야 하나요
일시적으로 피곤이 사라지는데
어차피 다시 돌아오는 피곤함입니다
이런 다시 돌아오는 피곤함을
에너지 크래시라고 부르는데
오히려 더 피곤하며 무력감을 느끼는 것
일일 권장량은 한 캔 드시면 됩니다
최대 2캔인데
건강하게 먹으려면
가장 피곤할 때 한 캔 먹으면 될 것 같습니다
술이랑 섞어 먹는 것은 정말 위험합니다
외국에서도 술과 섞어 먹다가 병원에 간 사례가 많습니다
에너지 음료와 술을 섞어서 마시는 폭탄주가 유행하는데
이렇게 믹스해서 먹다 보면 술은 엄청 취하는데
자신이 취했는지 모르게 되는 상태가 됩니다
이런 상태로 계속 먹다 보면
심장마비가 와서 응급실로 실려 갑니다
에너지 음료는 정말 자신이 쉴 수 없을 때
어떤 일이나 작업을 꼭 해야 하는데
너무 피곤해서 집중이 안되고 잠이 쏟아질 때
먹는 것을 추천합니다
에너지 음료보다는
운동으로 체력을 키워 봅시다!!!