Mental이란 마음과 정신을 뜻합니다
신체 건강도 중요하지만
여러분의 정신 즉 마음 건강도 아주 중요합니다
현대인들에게는 아주 중요한 문제 중에 하나지요
그럼 바로 여러분들의 마음속으로 들어가 보도록 하겠습니다
[ 정신 건강이 중요한 이유 ]
일단은 스트레스를 덜 받게 된다는 것입니다
정신이 약하면 작은 일에도 쉽게 지치게 되고
정신이 좋으면
같은 스트레스에도 다른 사람보다는 잘 견딜 수 있습니다
두 번째
같은 상황에 처했을 때 대처가 다르다
정신이 흔들리면 쉽게 포기하고 회피를 하고
정신이 강하면 버티면서 해결책을 찾습니다
세 번째
꾸준히 무엇인가를 유지할 수 있는 능력
일과 운동 등이 있는데
일을 생계를 위해서 한다고 하지만
저의 생각으로는 운동은 정말 정신이 없으면 힘들다고 생각합니다
특히 새벽에 운동을 하시는 분이나
퇴근을 하고 운동을 하시는 분들은
엄청난 정신력의 소유자라고 생각합니다
네 번째
감정에 크게 휘둘리지 않는다
마음이 약한 상태면 사람들이 무엇을 하든지 간에
항상 불안한 상태로 어떠 일에 임하게 됩니다
그리고 항상 불안한 상태이기에
그만큼 작은 일에도 쉽게 상처를 받게 됩니다
마음이 강한 상태라면
여유가 있는 상태가 되기 때문에
다른 사람들이 시비를 걸거나
비난의 대상이 되었을 때
크게 과민반응을 하지 않고 상처도 쉽게 받지 않게 됩니다
마지막으로 다섯 번째
마음이 아프다면 몸 건강까지 아프게 됩니다
반대로 몸이 아파도 정신이 아프게 되지요
일단 수면 문제가 생기게 됩니다
수면 깨짐으로 인해서 하루하루 더 지쳐가고
수면이 깨지면 우울증도 생기고 식욕 호르몬 변화로
식습관도 무너지면서 폭식으로 이어질 수도 있습니다
특히 고칼로리 음식이 많이 당기는 것을
여러분들도 피곤할 때 경험해 보셨을 겁니다
그렇게 폭식으로 체중이 늘어나면서 건강까지 나빠질 수도 있는 것이죠
이런 식으로 악순환에 빠지게 됩니다
수면 부족 -> 폭식 -> 수면 질 저하 -> 다음날 더 피곤 -> 폭식
엄청난 악순환이죠
해결 방법은
수면 시간을 최소 6~7간 자는 방법과
늦은 밤 깨어있는 시간 줄이기 그리고
배가 정말 고프다면 일단 소량으로 먹어보기
무작정 배고프다고 폭식한다면 또 후회하게 됩니다
[ 인간관계와 비교하는 삶 ]
관계는 삶에서 아주 중요한 역할입니다
사람들에게 정서적으로 의지 할 수 있는 곳이죠
힘들 때 기댈 사람이 있다면
불안감과 우울감 그리고 스트레스 완화에 큰 역할을 합니다
그렇다고 좋은 관계만 있는 것은 아닌데
사람들 간에 관계가 나쁘면
서로 간에 갈등이 쉽게 생기고 외로움도 느끼게 되며
심하면은 싸움과 무시당하는 느낌까지 들게 됩니다
그러다 보면 눈치를 보게 되며 스트레스 증가와
자존감이 많이 낮아질 수도 있습니다
인간관계에 있어서 중요한 것은
많이 사람들을 사귀는 것이 아니고
어떤 사람을 좋게 사귀느냐가 중요한 것이라고 생각합니다
그리고 또 중요한 것은
남들과 비교하는 삶은 자신을 지치게 만든다는 것
사람들은 대부분 아래를 보지 않고 위를 보게 됩니다
자신보다 돈을 많이 벌고 있는 사람이나
어떤 것에 능력이 뛰어난 사람이나, 피부가 정말로 좋은 사람 등등
비교할 것은 세상에 넘쳐나지요
이런 식으로 계속 비교를 하게 된다면
자존감 하락, 불안 증가, 만족감 감소로
무엇을 하든지 간에 부족하게 느껴질 것입니다
가장 중요한 것은
자신이 원하는 삶이라기보다는
남들 기준에 맞춰 사는 삶을 살게 되는 것입니다
비교하는 삶에서 탈출하는 방법은
비교하는 상대를 질투의 대상으로 생각하지 말고
그 대상에게 배울 점을 찾아보는 방법과
어제의 나 자신과의 비교를 해서 성장하는 방법
그리고 나는 어떤 삶을 원하는가에 대한 성찰을 해야 합니다
[ 정신 건강 관리법 ]
스트레스를 받을 때에
천천히 들이마시고 더 길게 내쉬어서
감정을 완화시키는 방법
두 번째
할 수 있다는 생각으로
큰 목표보다는 작은 목표를 우선 성공시키기
세 번째
항상 성공할 수 없다는 생각으로
실수해도 괜찮다고 인정하기
네 번째
편하게 말할 수 있는 좋은 사람 만나기
다섯 번째
운동을 하여 건강한 신체 만들어 보기입니다
운동은 우울과 불안 완화에 도움을 준다고 합니다
마지막으로
건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있습니다
여러분들 우선 건강한 신체를 만들어 보는 것이 어떤가요?
