요즘 날씨가 아침과 저녁에는 쌀쌀하고
오후에만 더운 약간 이상한 날씨입니다
감기가 걸리기 딱 좋은 날씨라고 볼 수 있습니다
감기에 취약하신 분들은 겉옷을 챙겨 다녀야 합니다
하지만 곧 겉옷을 잊을 만한 더움이 다가올 테니
여름철 건강 관리 방법과 여름 음식을 미리 알아보겠습니다
[ 여름철 건강 관리 방법 ]
[ 1 ]
더운 여름에는 물이 필수입니다
물만 잘 마셔도 여름 건강은 끝났다고 보면 되는 거죠
여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분이 크게 빠지게 되는데
다른 계절보다 갈증이 심해서
물이 보일 때마다 마셔 주는 게 중요합니다
( 물, 이온음료 1.5~2리터 )
[ 2 ]
여름의 태양은 아주 강렬하기 때문에
여름 햇빛은 조심해야 합니다
외출할 때는 모자나 선글라스를 착용하고
자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다
저도 외출할 때는 자외선 차단제를 꼭 바르는데
마음 같아서는 정말 많이 바르고 싶지만
얼굴이 좀 떠 보인다고 해야 하나요
그래서 좀 참고 있습니다
그만큼 자외선 차단제도 중요하다는 것
[3]
더운 밤에는 잠들기도 참 힘든 법이죠
땀도 나고 모기도 돌아다니고
자기 전에는 미지근한 물로 샤워를 한 다음에
에어컨을 너무 낮게 설정하지 말고 적당히
시원한 정도로 유지하는 게 좋습니다
에어컨 온도가 너무 낮으면
오히려 시원하려다가 냉방병에 걸려서 고생하게 됩니다
냉방병에 걸리면 소화불량과 두통 그리고 피로가 생깁니다
더위 먹었을 때와 냉방병을 비교해서 알려 드리자면
더위를 먹었을 때는 체온이 올라가고 탈수 증상이 나며
두통과 어지럼증이 생기고 구토를 할 수도 있습니다
그리고 몸이 뜨겁고 기운이 없습니다
더위를 먹으면 시원한 곳으로 이동해서
수건에 물을 적신다음 몸은 닦아주면서 열감을 낮춰줍니다
상태가 회복되지 않는다면 병원을 바로 가야 함
냉방병은 체온이 왔다 갔다 합니다
몸살기운이 있으며 소화불량에 두통이 있고
몸이 계속 춥고 시린 느낌을 받습니다
체온을 뺏기지 않을 정도의 얇은 옷을 입고
따듯한 물이나 차를 마셔 줍니다
[ 4 ]
가벼운 운동이나 실내 활동으로 체력도 키워야 합니다
마냥 여름이라 덥고 피곤하다고 누워 있으면
체력이 점점 낮아지게 되어서
더욱 지침이 빨라지고 피곤이 빨리 오게 됩니다
가능하다면 새벽운동이나 저녁에 운동하는 것을 추천
[ 5 ]
여름철에 맛있는 음식이 많지만
음식의 맛보다는 음식의 상태가 더 중요합니다
집에서 음식은 냉장고에 넣어서 유지하고
외식을 하는 경우에도 식당을 완전히 믿을 수는 없으니
음식이 나오면 상했는지 냄새도 맡아보며 확인해 봅니다
냄새가 뭔가 이상한 것 같다면
일하시는 분을 불러서 확인을 해보는 것도 나쁘지 않습니다
괜히 먹었다가 식중독이나 장 트러블이 생길 수도 있으니까요
[ 여름철에 좋은 음식 / 여름 보양식 추천 ]
[ 1 ] 삼계탕
여름 하면 떠오르는 음식 중에 하나인 삼계탕
삼계탕은 닭고기로 단백질이 풍부하며
삼계탕 재료는 인삼과 대추 같은 재료가 들어가 있어서
기력 회복에 큰 도움을 주기에
땀을 많이 흘린 날이나 체력이 떨어진다고 느낀다면
삼계탕 한 그릇 하는 것도 좋습니다
삼계탕 하기 귀찮으면 치킨은 어떠신가요
[ 2 ] 장어
장어가 스태미나의 왕인건 다들 알고 계실 겁니다
장어에는 비타민과 단백질이 풍부하기에
체력 보충과 피로 해소에 좋은 효과가 있으며
다른 계절보다 여름에 먹는 장어는 효과가 좋습니다
[ 3 ] 추어탕
추어탕은 칼슘과 단백질이 풍부해서
뼈 건강에도 도움을 주며 체력 회복에도 역시 좋습니다
몸이 허할 때 먹으면 기운이 찹니다
[ 4 ] 소고기
철분과 단백질이 풍부한 소고기
누구에게나 인기가 많으며 먹기도 편한 음식입니다
빈혈이 있거나 체력 유지용으로 좋습니다
[ 5 ] 낙지와 주꾸미
타우린이 풍부한 음식으로
간 기능 개선과 피로 해소에 탁월합니다
여름철 더위로 인한 무기력한 기운을
빠르게 회복시키는 음식입니다
[ 6 ] 콩국수
여름철 콩국수는 당연하다고 볼 수 있습니다
날씨가 조금만 더워지면
사람들이 콩국수를 많이 찾게 되는데
대부분 여름철에만 음식점에 등장하는 메뉴기에
사람들이 줄을 서서 먹는 모습도 자주 보이죠
콩국수는 차가운 음식이지만 영양은 아주 좋습니다
단백질이 풍부하고 소화 부담이 없어서
더위와 영양을 동시에 잡을 수 있는 음식입니다
저는 여름을 정말로 싫어하는 사람으로서
여름에는 집과 실내활동이 최고라고 생각합니다
여기저기 돌아다니는 것을 좋아하시는 분들은
선크림도 잘 바르고 잘 먹고 다니셔야겠습니다
