이제 완전한 여름이 다가오는 것 같습니다
아침과 저녁의 쌀쌀함도 사라져 가는 것 같군요
이번 여름은 얼마나 더울까요
매년 더위 기록을 깨고 있습니다
밖에서 열로 계란을 계란프라이를 만들기도 하고
너무 더워서 차가 부풀어 오르기도 하고
땅 페인트가 녹질 않나
무서울 정도로 계속 더워지고 있어요
아무튼
더위가 싫은 저는 빨리 가을과 겨울이 왔으면 좋겠습니다
이런 더운 여름에 조심해야 할 질환이 있습니다
미리 알아보고 조심해 봅시다
[ 열사병 ]
열사병은 체온이 40도 이상 올라가는
아주 위험한 응급 질환입니다
햇빛이 쨍쨍한 곳에서 장시간 노출되어 있거나
통풍이 안 되는 곳에서 오래 있으면 걸리는 게 주요 원인이며
더운 날에 과격한 운동이나 노동을 해도 열사병에 걸립니다
열사병 증상의 시작은
심한 피로와 투통 그리고 어지러움으로 시작하여
체온이 40도 이상 올라가고
피부가 뜨겁고 의외로 땀이 안 납니다
그리고 더 심해진다면 경련이 오고
의식이 흐려지며 장기 손상에 심하면 기절합니다
열사병이 단지 열이 높게 나서 무서운 것보다
열이 뇌 단백질을 손상시키고
장기들은 망가트려서 무서운 질환입니다
열사병 증상이라고 생각된다면 응급 대처법으로
시원한 장소로 이동해서 옷을 느슨하게 풀고
수건이나 얼음 등 시원한 것으로
몸 전체를 식혀 주면서 물을 마셔 줍니다
본인이 생각했을 때 기력이 하나도 없고 의식이 흐릿하다면
바로 119를 불러야 합니다 (119 장난전화는 금지)
저는 여름에 가능한 그늘로 이동하고
가방이나 손에는 꼭 마실 것을 소지하고 다닙니다
그리고 이동 중에 너무 피곤하다면
그늘이 있는 곳을 찾아 의자에 앉아서 잠시 쉽니다
[ 탈수 ]
탈수는 그저 목마르다고 느끼는 상태가 아니고
체내 수분이 무너진 상태라고 보면 됩니다
여름철에 더위와 습도가 심각하다면
땀이 계속 흐르게 되는데
야외활동과 운동을 하게 되면 더 빠르게 땀이 나오죠
문제는 몸에서 수분만 빠지는 게 아니고
몸에 있던 나트륨도 같이 빠지게 되는데
이것이 탈수의 시작입니다
목이 이미 마르다고 생각되기 전에
수분을 섭취해야 하는데
사람들이 갈증이 있으면 물을 마시기 때문에 문제죠
그리고 술이 최악의 탈수 원인인데
특히 여름철에 술을 많이 마시면 더욱 큰 원인이 됩니다
탈수는 입의 건조함으로 시작되어
소변색이 진하게 보이고 피로가 생기며
두통과 근육경련 어지럼으로 이어저
심각해지면 심박수 증가와 의식 저하가 있습니다
탈수가 심각해지면 열사병으로 연결됩니다
여름철 탈수의 예방 방법은 크게 없습니다
그저 물 자주 마시기
여름철과 땀을 많이 흘렸을 때는
물과 이온음료도 마시기
커피는 자제 ( 하루 1-2잔 정도)
[ 식중독과 장염 ]
여름에는 식중독과 장염이 많은 계절입니다
식중독은 세균과 바이러스로 발생하고
식중독이 장염의 원인이 된다고도 볼 수 있습니다
보통 오염되거나 상한 음식을 먹어서 아픈 것 이죠
여름철에 특히 위험한 이유는
날씨가 덥고 습도가 높은 날에는 세균이 많이 증식하는데
음식 상하는 속도도 빠르고 관리가 안됩니다
특히 여름이 되면 모기와 파리 그리고 벌레들도 많고
주변 환경이 음식을 상하게 하고
위생상태도 안 좋아지게 만들죠
여름철에 음식 할 때는 특히 위생에 신경 써야 하며
손은 항상 씻는 것이 중요합니다
그리고 음식들은 냉장 보관하는 것이 필수이며
텀블러도 자주 세척 해주셔야 합니다
초기 증상으로는
복통과 설사 그리고 메스꺼움으로 시작해서
구토와 발열 그리고 심각한 설사로 이어져서
마지막에는 탈수, 혈변, 의식 저하가 됩니다
지금까지 제가 위에서 설명 들인 것들이 다 연관이 있습니다
식중독과 장염으로 시작해서 탈수가 오고 열사병으로 끝나는 것
여름철에 잘 못 걸리면 상황이 심각하죠
식중독과 장염은 예방을 해야 합니다
손을 자주 씻는 것
물만 사용해서 씻는 게 아니고 비누를 사용해서 꼼꼼히 씻기
음식을 사 오거나 배달을 시키면
음식을 바로 먹거나 섭취 안 할 시에는 바로 냉장고에 넣기
귀찮아서 "괜찮겠지"라는 생각으로 음식 먹지 않기
이미 식중독과 장염에 걸렸다면
오전에는 미지근한 물 아주 조금씩 마시기
오후에 어느 정도 회복이 된 느낌이라면
간이 강하지 않은 죽을 소량으로 먹어보기
(죽 만 먹습니다 , 김치 X )
저녁에는 오전+오후 방법 다시 하기
제가 식중독인지 장염인지 심하게 체한 것인지는
정확하게 모르겠는데
저도 3일 이상을 잘 못 먹고 구토를 한 적이 있습니다
거의 토를 너무 해서 목에서 피가 날 정도랄까요
그때 제가 했던 것은
죽이랑 포카리스웨트만 계속 먹었던 기억이 있습니다
거의 1일 1 포카리스웨트(큰 거)였습니다
밥도 정말 소량으로 먹었고
초반에 간이나 양념이 강한 음식들은 전부 피했습니다
여름이라는 더운 계절에도
사람들은 어디론가 여행을 떠나곤 합니다
특히 바다를 많이 가게 되는데
(회 조개구이 굴) 특히 조심해서 드세요
기분 좋게 여행을 가기 전이나 간 후에도
갑자기 몸이 아프면 안 되겠죠?
여러분들 몸 관리 잘하시길 바랍니다