여러분 한 번쯤
아침형 인간과 저녁형 인간이라는 말을 들어보셨을 겁니다
저는 처음 이 말을 들었을 때
" 이게 무슨 소리지?" " 두 종류의 인간이 있었나?"라는
생각과 아침에 일찍 일어나는 사람과
저녁에 일어나서 활동하는 사람 정도로만 알고 있었습니다
여러분들은 이 두 형의 차이점 자세히 알고 있으신가요?
저와 함께 알아보겠습니다
[ 아침형 인간과 저녁형 인간=올빼미 인간]
아침형 인간은 아침에 일찍 일어나는 사람보다는
생체리듬이 오전에 맞는 사람을 뜻 합니다
아침형 인간의 보통 특징으로 보자면
일찍 자고 일찍 일어나며
아침에 비교적 개운함을 느끼고
오전에 집중력이 최고로 좋습니다
그리고 밤이 오면 빨리 피곤해지죠
아침형 사람들은 기상 스트레스가 적고
정신도 빨리 맑아지는 편이어서 집중도가 높아
공부나 업무 계획 세우기 등을 오전에 잘합니다
그리고 생활리듬이 대부분 규칙적인 경우가 많기에
건강에 유리하게 됩니다
아침형 인간은 유전적인 영향도 받게 되는데
호르몬과 각성에 영향을 받습니다
아침형 인간들에게도 단점은 있는데
밤 약속이 있거나 밤에 하는 작업에서는
피곤함과 집중력이 떨어지기에 불리합니다
아침형 인간에게 어울리는 직업은
공무원과 회사원
스케줄에 크게 변동성이 없는 직업들이 좋습니다
저녁형 인간은
생체리듬이 늦은 시간대에
더 활발하게 활성화되는 성향을 가진 올빼미형 인간입니다
저녁형 인간의 특징은
아침에는 멍하게 있다가 오후에 정신이 돌아오기 시작해서
시간이 점점 늦어질수록 집중력이 높아집니다
특히 밤이 되어야 정실이 맑아지고
밤에 감정이나 창의성이 올라오는 느낌이 있습니다
저녁형 인간은 청소년이나 20대가 많은데
학생들이 올빼미가 많으니 밤에 안 졸려서 늦게 자다 보니
아침 등교를 힘들어하는 이유가 있었군요
저녁형은 밤에 활동하기 좋으므로
생각이 많아지고 감정이 깊어져서
창의성이 상승하게 되는데
저녁형은 예술이나 음악가, 글쓰기, 개발, 디자이너
작가, 음악 작업, 프리랜서 같은 직업이 좋습니다
저녁형은 아침형보다 단점이 좀 큽니다
저녁형은 생활패턴이 망가지기 쉬운데
수면시간 부족, 밤샘 반복, 햇빛 거의 안 봄
사회생활 불편함
인간형과 저녁형을 정리해 보자면
아침형 인간은 이른 시간에 활성화
저녁형 인간은 늦은 시간에 활성화
아침형 인간이든 저녁형 인간이든
수면 호르몬 식욕 등으로
생체리듬의 영향을 받음
본인에게 맞는 생체 리듬이 있지만
사람들과 사회는 아침사회에 집중되어 있으니
아침형과 저녁형 이미지도 다르게 되는데
아침형은 보통 성실하고 부지런하다고 이미지가 좋은 반면
저녁형은 게으르고 미련한 이미지가 있습니다
[ 아침형/저녁형 간단한 테스트 해 보기 ]
휴일 전날에 알람을 꺼두고 일어나기
A 아침 7-9시 사이에 잠이 깬다
B 10시 이후까지 자다가 깬다
머리가 가장 잘 돌아가는 시간은?
A 오전 - 점심 / B 저녁 - 새벽
밤 10시가 넘어가면 나의 상태는?
A 슬슬 졸리고 피곤해짐 / B 뭔가 눈이 맑아짐
운동을 시작한다면
A 아침 / B 밤
시험이나 중요한 업무 시간을 고른다면?
A 오전 9 시 / B 밤 9시
휴대폰 오래 보는 시간대는?
A 아침이나 저녁 / B 저녁부터 새벽
생각이 깊어지거나 창의성이 많이 지는 시간은?
A 아침~오전 / B 밤~새벽
A가 많으면 아침형으로
오전오후에 집중력이 높고
규칙적인 생활을 선호하는 편이고
사회적 리듬에 적응하기 쉽습니다
하지만 저녁을 먹은 후부터는 피곤하고 졸리기 시작하여
저녁약속을 하기 위해서는 오전오후에 체력관리가 필요합니다
B는 저녁형 인간으로
아침 기상이 어려운 대신 밤에 집중력이 높고
몰입성이 강한 편이라
야간작업이나 창의성이 필요한 일에 좋습니다
A/B 반반
제가 반반인 것 같은데
저는 아침형 저녁형 이런 건 모르겠고
수면을 충분히 잘 자면 아침형이든 저녁형이든
어떤 시간에서도 활동할 수 있는 것 같습니다
예를 들어서 아침형이나 저녁형 둘 다
수면의 질을 높이는 거죠
최소 6시간 이상에 어둠에서 그저 잠만 자는 것
본인이 저녁형이지만 아침형 인간으로 변하고 싶다면
일단 기상 시간부터 고정을 해 봅시다
매일 오전 7-8시에 피곤해도 일어나기
기상 후에 밖에 나가서 햇빛 오래 받아들이기
잠자는 시간이 늦은 새벽이었다면 조금 당겨보기
예를 들어 새벽 3시에 잤었다면
새벽 2시나 2시 30분으로 변경 시도
최대 한 달 정도 해보면 변화가 느껴진다고 합니다
저는 아침형이나 저녁형이나 둘 다 장단점이 있고
건강과 생체리듬만 관리 잘하면은
둘 다 상관없다고 생각합니다
여러분들은 어떤 형인가요?