안녕하세요
여러분 글을 보기 전에 물 한잔 하는 게 어떠신가요?
물은 아주 인간에 많이 중요한 것입니다
인간뿐만 아니라 동물과 자연에게도 중요하지요
그럼 사람에게 얼마나 중요할까요??
[ 수분 섭취 ]
사람에게 수분 섭취는 생명과 직결되는 것입니다
신체적인 면만 아니고 정신적인 면까지 영향을 끼치죠
사람의 몸은 물에 반쯤 빠져있다고도 볼 수 있습니다
왜냐하면 신체에 물이 차지하는 비중이 크기 때문이죠
그만큼 물이 없다면 곤란하다는 뜻입니다
사람에게 물이 부족할 때 어떤 현상이 생기냐면
첫 번째로 신체 활동이 떨어지고 기능이 떨어집니다
피로가 쉽게 느껴지며 면역력도 떨어집니다
그리고 산소 활동에도 영양력을 주어서 뇌까지 영향을 미칩니다
2. 기억력 감소와 잦은 두통으로 이어집니다
제가 글을 쓰면서 가장 중요하게 생각하는 부분인데
3. 피부에도 아주 심각한 영향을 줍니다
일단 건조해지기 시작하면서
주름이 증가하면서 탄력을 떨어집니다
그리고 다크서클.... 다크서클이 여기서도 나오네요..
4. 그다음은 장 건강도 나빠지는데
변비와 소화불량에 걸리면 역시 피부에 좋지 않습니다
5. 그다음은 공포의 요로결석
요로결석 제가 걸린 적도 없고 주변인도 없는데
요로결석 고통이 엄청나다고 합니다
이런 것들을 걸리지 않게 조심해 봅시다
[ 자주 물 마시면서 건강 지키는 방법 ]
일어나서 바로 물 한 컵 마시기 (미지근한 물)
아침 점심 저녁 식사 1시간 전에 물 한 컵 마시기
( 장 활발하게 만들고 과식을 방지한다 )
운동 1시간 전에 한 컵
심한 운동을 하지 않는다면 중간에 또 한 컵
마지막으로 운동 마무리하고서 한 컵
저녁 식사 하고 30분 뒤에 1컵을 마시며
그 후에는 좋은 수면을 위해서 자기 전 아주 조금 마시고 취침
중요한 포인트는 자주 마시기입니다
[ 물 다이어트/물단식 ]
일단 저의 경험담을 말씀드리겠습니다
제가 지금보다 어렸을 때 살이 많이 쪘어서
"하 극강의 다이어트를 해야겠다"라는 생각이 있었습니다
그러다가 어떤 정보를 보고 물단식을 하게 되었습니다
제가 그때 했던 방법이 정확히는 기억이 안 나는데
어떤 방법이었냐면
일단 밥을 안 먹습니다 그리고 물만 마십니다
그리고 아침인가 점심에
죽염을 조금 물에 타서 먹었던 기억이 있네요
3일인가 5일을 했던 기억인데
배는 크게 고프지 않았던 것 같아요
배고플 때마다 물을 많이 마셔서 그런가
화장실을 가주 가는데 장 활동은 보장합니다
그리고 저는 모르겠는데 주변 사람들이 피부가 좋아졌다고 했죠
정말 장이 깨끗해지는 게 느껴집니다
활동량은 거의 없었고 잠 오면 바로 잤습니다
물단식 다 끝나면 다음날부터는
묽은 죽만 먹었고 반찬은 간이 세지 않은 반찬만 먹었습니다
의지가 정말 강한 사람만 가능할 듯합니다
여기까지는 제가 경험했던 극강의 물다이어트 방법이고
잘 못된 방법으로 한 것이니 따라 하면 좋지 않습니다
물단식이 아닌 건강한 물 다이어트 방법은
아침 점심 저녁 식사 전에 물 1-2컵을 마셔서
물로 배를 채운 뒤에 식사 양을 줄이는 방법입니다
식사는 단백질 위주로 하고
운동을 함께 한다면 다이어트로는 최고의 방법 아닐까요
저도 최근에 다시 다이어트를 시작하는데
다이어트는 평생 하는 거라고 합니다
하지만 빼야겠죠?
여러분들도 다이어트 힘내세요
