여러분들의 심장과 혈액, 혈당은 안녕하신가요
사람들에게 위험하다고 알려진
고혈압과 저혈압 그리고 당뇨를 알아보겠습니다
제가 궁금했던 것은 남자들은 고혈압이 많은데
여자들은 고혈압보다 저혈압이 많다는 것입니다
여러분들은 왜 그런지 안 궁금하셨나요?
이것은 호르몬 차이로부터 시작됩니다
남성 호르몬이라고 불리면 테스토스테론이
혈관을 수축시키는 경향이 강한데 이것이 혈압을 올립니다
여성은 그 반대로 에스트로겐이
혈관을 확장시키는 경향이 있어서 저혈압이 생기죠
그리고 남성들은 스트레스 해소를 건강하게 하지 못하고
여성들은 스트레스 해소를 그나마 남성보다 건강한 방향으로 합니다
하지만 여성도 나이를 먹게 되면
에스트로겐이 줄어들면서 남성이나 여성 둘 다 고혈압이 급증합니다
[ 고혈압 / 저혈압의 원인과 증상 ]
고혈압
원인으로는 일단 유전부터 시작합니다
그리고 운동 부족으로 복부 비만이 많이 생기고
짠 음식 위주의 식습관과 수면 부족
흡연과 음주 그리고 스트레스
마지막으로 수면 부족이 있습니다
고혈압이 침묵의 살인자라고 불리는 이유는
대부분 초기에는 아무 증상이 없다가
슬금슬금 기어 나오는 증상 때문인데요
초기 증상 위험 (1)은
쉽게 피곤하며 뒷목이 뻐근하고 가끔 두통이 있습니다
위험 (2)는
두통의 고통이 더 커지며 어지러움
그리고 갑자기 가슴이 두근거릴 때가 있고
코피가 흐릴 때도 있으며 시야가 약간 흐려집니다
마지막 위험 (3)
호흡곤란으로 숨 쉬기가 힘들어짐
흉통 : 가슴을 누르거나 꽉 조이는 느낌
몸 어딘가 마비 증상을 느끼고 시력이 저하됨
저혈압
저혈압은 생각보다 유전보다는
선척적으로 혈압이 낮게 태어난 것과
마른 체형의 여성들에게서 많이 나타납니다
단순한 원인으로는
과도한 다이어트와 쉬지 않고 장시간 서 있기
그리고 다이어트 때문에 식사를 거르는 문제
초기 증상 (1)
눈앞이 깜깜해지고 힘이 없어서 다리가 풀림
기운이 없고 집중력 저하
일어날 때 특이 많이 어지러움
일어날 때 어지러운 것은 기립성 저혈압으로
기립성 저혈압은
누워있거나 앉아 있다가 일어나는데
갑자기 빈혈이 나는 증상으로
혈류가 뇌에 이동을 해야 하는데
혈액량과 혈류 둘 다 기능이 낮아져서 나타나는 증상입니다
증상 (2)이 더 심각 해지면
식은땀에 메스꺼움이 생기며
완전 심각 해지면 기절까지 할 수 있습니다
[ 당뇨 ]
당뇨는 간단히 말하자면 혈당이 계속 높게 유지되는 것
인슐린은 췌장에서 나오는데
과부하가 심하게 되면 기능이 떨어져서
신체에 인슐린이 부족한 상태
당뇨의 원인은 일단 고혈압과 마찬가지로
유전이 있으면 확률이 높습니다
하지만 생활습관이 더 큰 영향을 받는데
탄수화물과 당이 많은 음식 그리고 탄산음료와 야식
이런 것들이 계속 혈당을 자극시켜 상승시킵니다
마지막으로 어떤 안 좋은 것에 항상 있는
비만이라는 녀석입니다
지방이 염증을 계속 만들어내서
인슐린 작용 활동을 방해합니다
당뇨의 초기 증상 (1)
쉽게 피로하고 졸림이 증가
체중이 급격하게 빠지거나 급격하게 증가
손발이 저리고 피부가 간지러움
증상 (2)
눈이 침침하고 손이나 발이 저림
감염이 잘 생기거나
상처가 생기면 잘 회복이 안됨
심각한 증상 (3)
심각한 피로와 무기력감
구토와 복통이 생기며 숨이 자주 가빠짐
당뇨가 무서운 이유는 합병증입니다
혈당이 계속 높게 유지되면
혈관이 망가지면서 여러 가지 병이 생기는데
실명의 위험성이 있으며
심근경색과 뇌졸중까지 올 수 있습니다
당뇨는 초기에 잡는 게 아주 중요합니다
후반으로 갈수록 완전히 치유되는 게 힘들다고 해서
자신이 당뇨인 것 같으면 바로 병원에 가는 것을 추천합니다
[ 고혈압/저혈압/당뇨 관리 방법 ]
저는 병원을 가지 않고 일단 병에 걸리기 전에
관리하는 것이 중요하다고 생각합니다
위에 세 가지를 다 관리하는 최소한의 방법은
바로 생활습관을 바꾸는 것입니다
음식은 짠 음식, 단음식 그리고 과식하지 않기
가공식품과 탄산음료 피하기
하루에 나눠서 1.5L의 물 섭취 하기
6시간 이상 수면 하기
체중관리를 하는데 복부 지방은 무조건 빼기
과체중과 비만이신 분들은 살 빼야 합니다
오래 서 있을 때는 스트레칭해 주기