지금 글을 쓰고 있는 저도 면역력이 떨어진 것일까요
아니면 그저 피곤해서 눈이 감기는 걸까요
면역력은 자신의 몸상태가 어떤지 알려주는
아주 중요한 신체 시스템입니다
저도 전에 면역력이 바닥이었던 적이 있었는데
목이 계속 아파서 "감기기운이 있구나" "곧 회복하겠지?"라고
생각을 하면서 버텼는데 계속 나아지질 않는 겁니다
그래서" 어? 목감기 심하게 걸려네"라고 생각하여
병원에 가서 진찰을 받아 보았습니다
아마 그때의 기억으로는 입을 벌리고 입안을 검사했는데
의사 선생님이 진단명을 " 편도선염"이라고 했습니다
그러면서 면역력이 낮아졌다고
밤에 일찍 자고 술을 마시지 말라고 했었죠
편도선염.. 걸려보신 분 있나요?
제가 겪었던 증 편도선염 증상으로는 일단 목이 너무 아파서
음식은커녕 침도 삼키기 싫은 정도의 고통이랄까요
며칠 동안 약이랑 이상한 맛의 가글을 했던 것으로 기억합니다
다행이지만 그 후로는 편도선염에 걸린 적은 없죠
[ 면역력 저하 원인/증상 ]
면역력은 세균이나 바이러스를 막아주는 것입니다
저의 경험담을 읽어 보신 분들은
일단 원인 하나는 알게 되신 겁니다
수면과 음주..
특히 수면이 진짜 가장 중요한 것 같습니다
수면으로 회복을 해야 하는데 항상 늦게 자서 몸이 망가진 거죠
그리고 영양 불균형과 운동 부족이거나
너무 많은 운동을 해서 몸을 지치게 만드는 원인도 있습니다
딱 면역력이 떨어질 때 느끼는 증상들이 있습니다
원래 감기가 잘 안 걸렸는데 감기가 자주 걸린다
쉬어도 회복이 전혀 안된다
피부 트러블과 구내염이 갑자기 올라온다
배가 빵빵해지거나 변비가 생긴다
[ 면역력 높이는 방법 ]
식사로는 단백질과 은 필수이며 채소도 먹습니다
물을 자주 마시며 조금이라도 걷기
발효식품 챙겨 먹기
가장 좋은 방법은 스트레스 안 받고 잠 푹 자기입니다
제가 면역력이 낮아져서 병원을 갔다가 했던 방법이
거의 하루 종일 잠만 잤던 기억이 있습니다
저는 편도선염이었기에 잘 먹지를 못해서
아니 먹을 순 있는데 아파서 못 먹은 거죠
그래서 잠만 하루 종일 자면서 골골거리다가 회복했습니다
그만큼 잠이 중요한 것!!
내가 정말 바쁘거나 귀찮아서 요리해 먹기 싫다는 분들은
편의점에서 삶은 계란과 요구르트를 먹어 보세요
그리고 피곤하다고 맨날 집에만 있으면
체력이 더 떨어지게 되어서 더 쉽게 피곤해집니다
정말 피곤할 때를 제외하고는
자신의 몸 상태를 확인해 가며 운동을 꼭 해야 합니다
비타민(C, D) 챙겨 먹는 것도 좋은데
많이 먹으면 부작용이 있어서 하루 1개씩 드시는 것을 추천
[ 최악의 면역력 상태로 가는 길 ]
운동 전혀 안 함 / 인스턴트 위주로 식사 / 위생 안 좋음
장 트러블 / 피부 트러블 / 구내염 자주 있음
감기 달고 사는 중 / 항상 피곤 / 5시간 이하 수면
흡연 / 과음 / 몸이 항상 어딘가 쑤시고 아픔
너무 심각하면 병원을 꼭 가보세요!!
버티다가 더 아프거나 병을 키울 수도 있습니다