여러분들은 무엇을 위해 건강하게 오래 살고 싶나요?
저는 그저 오래 사는 게 중요한 게 아니고
어떤 식으로 오래 사느냐가 중요하다고 생각합니다
예를 들어서 나이를 많이 먹고 노후한데 병이 있어서 아프거나
아니면 피부가 너무 노화해서 보기 힘들 정도이거나
사고를 당해서 몸이 불편하거나
힘이 너무 없어서 움직이기 불편하거나 등등
이런 것들을 원하지 않고 오래 건강하게 살 방법은 없을까요?
[ 건강한 사람 특징 ]
건강한 사람이라 하면 신체와 마음이 둘 다 좋은 사람을 말합니다
건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있듯이
두 가지 모두 부합해야 한다는 것이죠
일단 사람들은 외적인 면을 볼 수밖에 없으니
외적인 모습인 체형을 보자면
너무 마르지도 않고 너무 뚱뚱하지도 않은 체형이 좋습니다
여러분들 이런 말을 들어 보셨을 겁니다
너무 마른 사람에게는 " 너무 말라서 힘이 없어 보인다"라고 하고
뚱뚱한 사람에게는 " 둔해 보인다며 다이어트를 하라고 합니다
보통 어느 정도가 되어야 몸무게가 좋을까요?
제가 기억하기로는 자신의 키 뒷자리 2개에서
5-10kg를 빼면 적당하다고 합니다
예를 들어 키가 180cm이면 80-5 , 80-10이라고 보면 됩니다
그리고 근육량도 적당히 포함되어 있는 것이 좋고요
두 번째는 피부와 머리카락입니다
피부에 트러블이 적고 생기가 있으며 머리카락은 윤기가 흐릅니다
세 번째로 기운이 좋아서
어떤 일에 쉽게 지치지 않고 회복력도 빨라서
움직이는 활동을 많이 하게 됩니다
다섯 번째로
스트레스에 회복이 빠르며 긍정적인 마인드가 있습니다
위에 사람들의 가장 중요한 특징은
잔병에 많이 걸리지 않는다는 것입니다
사람들이 말하기를
뼈대가 굵은 일명 통뼈인 사람과
몸이 따듯한 사람은 병에 쉽게 안 걸린다 하더군요
[ 장수 ]
말 그대로 길 (장)에 목숨 (수)이며 목숨이 길다는 뜻이다
아주 오래전부터 오래 사는 것을 축복으로 여기지만
어떤 삶을 길게 잘 살았는지가 중요한 것 같다
장수하니까 갑자기 생각나는 영화가 왕과 함께 사는 남자인데
왕이어도 살기가 힘들고 주변 환경 때문에 슬프게 일찍 돌아가셨고
또 어떤 이는 평범한 사람이어도 행복하게 오래 산다는 것
왕사남... 마지막 장면이 생각나서 슬프군요
아무튼 제 말은 어떻게 길게 사느냐가 핵심입니다
옛날 사람들이 오래 살았을까요 아니면
현대인들이 더 장수를 할까요?
결론부터 말하자면 평균수명은 현대인들이 더 깁니다
옛날 사람들은 질병에 걸리기 쉬웠고
유아 사망률이 높았기 때문에 평균 수명이 낮습니다
하지만 이런 낮은 평균 수명에도 장수하는 사람들이 있었습니다
그 원인이 무엇일까요?
옛날 사람들과 현대인의 장수 비결을 알아봅시다
지금과는 다르게 그때는 가공식품이 없었으며
거의 하루 종일 자연과 함께 있으니 햇빛도 많이 받았고
몸을 많이 움직여서 활동량이 많아 비만이 없었죠
그리고 충분한 수면과 수면의 질입니다
옛날에는 지금보다 놀거리들이 많이 없었기에
다른 것에 정신이 팔려 수면에 방해가 되지 않았습니다
어렸을 때 할머니 집에만 가도 할 게 없어서
핸드폰을 보며 시간을 보냈는데
옛날에는 더 심심해서
"일찍 잠이나 자자!"라는 생각 아니었을까요?
이제 현대로 돌아와서 이야기해 봅니다
현대인에게 장수를 위해서 해야 할 것과
하지 말아야 할 할 것을 요약해 보겠습니다
해볼 것
적당한 운동(유산소+근력) / 수면 / 노 스트레스
취미 생활 / 채소와 생선 먹기
지금은 잘 기억이 안 나지만 제가 전에 다큐에서 본 기억으로는
일본 사람들이 소식하고 생선류를 자주 먹기 때문에
장수하는 사람이 많다고 들었습니다
하지 말아야 할 것
과식과 가공식품 위주의 식습관(라면, 소시지, 에너지 음료 등)
+ 짜거나 단 음식 위주의 식습관
저는 어렸을 때부터 집안이 짜게 먹지 않아서
약간 싱거운데 맛은 또 괜찮은 식사를 했었습니다
이런 입맛으로 살다가 보니 가끔 외식을 하면
엄청 짤 때가 느껴지는 음식점들이 많더군요
처음에 저는 음식이 왜 이렇게 짠 거지라고 생각했었는데
사람들이 점점 짜게 먹다 보니 싱거우면 맛없다고 느끼는 것이었습니다
음식점들도 돈을 벌어야 하니 사람들 입맛에 맞추는 것이죠
마지막으로
흡연과 과음(이 두 가지는 최악이라고 함)입니다
이 두 가지를 모두 많이 하신다면
장수에 꿈은 포기하는 게 좋겠습니다
하지만 저 두 가지를 긍정적인 마인드로 한다면 어떨까요?
누가 이길지 궁금합니다
